Puasa Itu Menyehatkan

Oleh Prof Hembing Wijayakusuma

Kesehatan merupakan karunia yang tak terhingga nilainya. Oleh karena itu, untuk menjaga kondisi fisik yang bugar dan sehat, organ tubuh perlu diberi kesempatan untuk beristirahat, misalnya dengan berpuasa. Dalam salah satu hadist nabi Muhammad SAW bersabda: “Shumu Tashihu” yang artinya “berpuasalah kami, tentu kamu akan menjadi sehat”.

Para pakar kesehatan menyatakan bahwa puasa menghasilkan efek kekuatan luar biasa bagi tubuh. Saat berpuasa sekitar 600 miliar sel dalam tubuh menghimpun diri agar dapat bertahan hidup. Dengan berhimpunnya 600 miliar sel selama seseorang berpuasa, daya tahan tubuh seseorang akan semakin tangguh. Besarnya kekuatan dan karunia Allah SWT. Pengaruh mekanisme puasa terhadap kesehatan fisik meliputi berbagai aspek yaitu perlindungan, pencegahan, dan pengobatan terhadap penyakit.

Hikmah puasa bagi kesehatan jasmani yaitu memberikan kesempatan istirahat kepada pencernaan, membebaskan tubuh dari detox atau racun, memblokir makanan untuk bakteri, kotoran dan ampas dalam tubuh, meningkatkan daya serap makanan ke dalam tubuh, menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, memperbaiki fungsi hormon, meningkatkan fungsi organ reproduksi, meremajakan sel-sel tubuh, meningkatkan fungsi organ tubuh, meningkatkan susunan syaraf pusat dan menjadikan kulit lebih sehat dan bersih.

Tubuh manusia memiliki jam biologis yang berfungsi sebagai timer. Timer tersebut mengatur siklus kehidupan manusia, salah satunya adalah siklus lapar yaitu perut akan berbunyi atau memberi isyarat bila merasa lapar. Bila telah terbiasa perut diisi setiap pagi, siang dan malam pada waktu tersebut, perut akan menagih untuk diisi yang ditandai dengan kesiapan lambung untuk mencerna bahan makanan dengan mengeluarkan asam lambung. Bagi yang melaksanakan puasa tidak perlu merasa khawatir menjadi sakit karena tubuh memiliki mekanisme alamiah untuk mempertahankan dirinya.

Ditinjau dari fisiologi puasa lebih dari sekedar tidak mencerna makanan. Karena yang utama adalah terjadinya aktivitas puasa adalah proses pembuangan zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh. Dengan demikian, puasa juga berfungsi melakukan detoksifikasi.

Tubuh manusia dibekali kemampuan terapi alamiah. Dalam keadaan tubuh tidak kemasukan sebutir nasipun, manusia tetap masih memiliki cadangan energi yang disebut glikogen. Cadangan yang diperoleh dari karbohidrat dapat bertahan 25 jam.

Tips bagi penderita maag saat berpuasa, yaitu, hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung gas, misalnya, sawi, kol, buah nangka, pisang ambon, kedondong, buah-buahan yang dikeringkan, minuman bersoda, dan lain-lainnya. Hindari makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung seperti kopi, sari buah sitrus dan lainnya.

Selain itu, hindari makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung, misalnya, makanan yang berlemak. Hindari pula makanan yang dapat merusak dinding lambung misalnya, makanan pedas, asam, merica, bumbu-bumbu yang merangsang dan lainnya. Penting untuk membatasi makanan goreng-gorengan. Pembatasan lain juga berlaku untuk makanan sumber karbohidrat seperti bulgur, jagung, ubi, singkong, talas, dodol, dan lainnya. Dan yang terpenting adalah hindari rokok dan permen karet.

Tips konsumsi makanan sehat dan islami saat berpuasa, yaitu terapkan pola makan sehat dan berkesinambungan gizi maupun porsinya, jangan makan terlalu kenyang. Jangan jadikan saat berbuka atau pada makan malam sebagai ajang balas dendam dengan memakan makanan sebanyak-banyaknya. Batasi pengkonsumsian makanan berlemak tinggi, terlalu pedas, makanan kalengan, dan daging olahan. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar. Tak lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih.

Utamakan konsumsi buah segar saat berbuka. Kebaikan saat sahur atau berbuka dengan makanan yang baru di masak bukan yang telah disimpan, batasi konsumsi gula, dan makanan gorengan. Tanamkan niat ikhlas untuk menunaikan puasa dan ucapkan syukur atas nikmat Allah. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, olahraga pernafasan, dan lainnya. Konsumsi suplemen sesuai dengan kebutuhan. ***

Prof HM Hembing Wijayakusuma adalah Ketua Umum Himpunan Pengobat Tradisional dan Akupunktur Se-Indonesia (HIPTRI)

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa, semoga kita menjadi orang-orang yang taqwa.
Mohon Ma’af lahir dan bathin.

/ppwtr.